@@@@@@ منتدى التحرير @@@@@
@@@@@@ منتدى التحرير @@@@@
@@@@@@ منتدى التحرير @@@@@
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةلوحة الشرفأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وائل عزت

وائل عزت


ذكر
عدد الرسائل : 389
العمر : 45
الموقع : https://farah-moon.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : كتابة الشعر الغنائي - والتحليل الرياضي
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل Empty
مُساهمةموضوع: عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل   عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل Icon_minitime1الإثنين نوفمبر 29, 2010 5:40 pm

لا تستطيعين السيطرة على جوعك... هناك 10 نصائح لتتخلصي من جوعك مع أكل أقل

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام

3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://farah-moon.ahlamontada.net
angel

angel


انثى
عدد الرسائل : 206
العمر : 54
العمل/الترفيه : موظفة/ الرياضة والمطالعة
تاريخ التسجيل : 30/09/2009

عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل   عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل Icon_minitime1الأحد مايو 01, 2011 3:01 pm

استاد عزت شكرا كثير كثير على هده النصائح الجميلة

انت دائما متالقا منور منتدانا

دمت سالما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وائل عزت

وائل عزت


ذكر
عدد الرسائل : 389
العمر : 45
الموقع : https://farah-moon.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : كتابة الشعر الغنائي - والتحليل الرياضي
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل   عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل Icon_minitime1الخميس أبريل 05, 2012 7:41 pm

أشكرك واتمني لك الخير لكن اين انت يا angel طل غيابك اتمني ان يكون خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://farah-moon.ahlamontada.net
 
عشره وصايا تجعلك تشبع قبل ان تاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
@@@@@@ منتدى التحرير @@@@@ :: صحة-
انتقل الى: